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保持充足的睡眠。
睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失,如果睡眠不足,那么你的学习效率就会大打折扣。
合理搭配饮食。
尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。
多做一些活动。
身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动,也要每天抽一定时间去散散步。
生活规律。
合理地安排每天的生活和学习,作息规律,这样你会觉得学习和生活都轻松自如。
制定具体的目标。制定目标的重要性不言而喻,第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后,才能保证学习的时候精神集中。所以,培养制定个人学习目标的技能也很重要。
每当你坐下来学习的时候,没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想,只需直奔目标。
在合适的学习环境中学习。
如果你觉得在家里学习好,就要挤出时间家里学习。如果在教室里学习能静的下心来,那就多在教室里学习。我认为在教室里学习比较好,大家在一起学习,可以营造很好的学习气氛。当你发现身边的同学都在学习时,你就会产生一点紧张感,就会自觉的去学习,容易静的下心来。
制订一个训练计划。
所有这些策略都很完美,它们将会帮助你尽量排除干扰,专心学习。但是这些只能帮你排除干扰,对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷,需要进一步提高自己注意力的集中程度,那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。我们在下节就会讲到相关的内容。
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