高考遇上高温天防暑指南来了 2025高考家长必看

十年寒窗，决战在即！高考遇上高温预警，多地气温直逼35℃+！稍有不慎就可能中暑，影响发挥！高温天气下,高考考生需强化全流程防护与应对策略。出门前,尽量选择透气吸汗的棉质衣物,携带遮阳伞、便携小风扇、清凉油及湿巾等防暑用品,必要时备齐替换衣物。

高考遇上高温天防暑指南

1.考前准备：

穿衣指南：选浅色、宽松、透气纯棉衣物;如果考场空调温度较低，建议携带一件薄外套。

路线规划：提前踩点，选阴凉路线，预留充足时间，避免赶路暴晒。

2.考场应对：

进考场前：用湿巾擦手腕、脖颈降温;通过饮用淡盐水补充电解质，但别喝太多，避免频繁上厕所。

考试中：若感觉闷热，出现头晕症状，要立即报告，别硬扛!

中场休息：不要贪凉喝冰水;找阴凉处放松，别长时间在太阳下走动。

‌出现这些症状就要警惕中暑

01先兆中暑

如果出现口渴、乏力、多汗、头晕、目眩、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中，体温低于38℃，当心是先兆中暑。

02轻症中暑

先兆中暑未能及时干预则会进展为轻症中暑阶段。此阶段体温会升高超过38℃，皮肤感到灼热，出现早期循环功能紊乱，如面色苍白、四肢湿冷、血压下降、心率增快等。

03重症中暑

重症中暑会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状，按表现不同可分为3种类型：

热痉挛

表现为躯干和四肢肌肉间歇性痉挛，尤以腓肠肌痉挛为特征，也会出现肠痉挛性剧痛，一般持续3分钟可缓解。

热衰竭

表现为头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、大汗淋漓、呼吸增快、脉搏细数、心律失常、晕厥、肌痉挛、血压下降甚至休克。

热射病

最为严重，致死率高，主要表现为体温明显增高，开始时大量出汗，之后皮肤干热、无汗并伴有昏迷。

高考中暑怎么办

1、做好预防措施：在高考前几天，考生应注意调整作息时间，保证充足睡眠，增强身体抵抗力。饮食上以清淡为主，多吃新鲜蔬果，避免食用过多油腻、辛辣食物，减少中暑的风险。

2、携带防暑用品：考生可携带被允许的防暑用品进入考场，如藿香正气水、清凉油、风油精等。如果在考试过程中感觉身体不适，可以使用这类物品缓解症状。

3、及时补充水分：高考期间气温较高，考生要注意及时补充水分。可以携带一瓶常温的矿泉水，在考试间隙适量饮用，避免一次性大量饮水。

4、调整心态和穿着：考生应保持平和的心态，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动也可能增加中暑的几率。穿着方面，选择宽松、透气的衣物，利于散热。

5、寻求帮助：如果考生在考试过程中出现中暑症状，如头晕、乏力、恶心等，应立即向监考老师报告，寻求帮助，考场一般会有医务人员进行紧急处理。